工作压力大，经常熬夜，这些都会让我们的记忆力下降，久而久之就会出现经常疲劳的情况。既然工作压力大，大家就更应该注意日常保健，合理的饮食作息，调理脏腑气血阴阳，改善人体的健康状态，下面了解如何让上班族减缓衰老的妙招。
保证身体健康年轻态就要保证每天7—9小时睡眠，保持生物钟的稳定，顺应自然规律和动静结合才是养生。
1、上班前
先喝杯牛奶。根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛。临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老。
2、下班前
忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲劳，可下班后怎样也睡不着。这样长久下去，必然导致神经衰弱而发生早衰。
3、临睡前
a.先喝一碗“粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等佳品。b.忌食肥腻食品及吃得过饱，进食清淡可口的饭菜，中医有“胃不和则卧不安”之说。c.温水泡脚10~15分钟，尤其适宜冬天。
4、保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐
每天有个良好的睡眠质量可以使上班族减缓衰老。保持心情愉快。平时多做锻炼增加运动。