想就要远离这四种可怕的食物！
第1名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302卡，一年发胖14公斤。想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第2名：罐装果汁
每天喝500毫升，热量255卡，一年发胖12公斤。
水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示就可以发现，大部分果汁都是浓缩还原，而且也加了许多糖。
第3名：可乐
每天喝375毫升，热量168卡，一年发胖8公斤。可乐还会让你吃下更多食物。
第4名：啤酒
每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，啤酒里除了热量，几乎不含任何营养素，除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。