护肤是每个女人每天都在关心的事情，有人甚至为了拥有好肌肤而不惜一掷千金。其实，只要对日常饮食做出一定调整，就能达到良好的呃护肤效果。
护肤专家认为，你所持的食物会对皮肤产生影响，如果你想要拥有洁白莹润、活力四射的皮肤，就需要有摄入对皮肤友谊的食物。而在所有食物中，富含维生素C的食物可以让皮肤更有活力，从而焕发出年轻美丽的光彩。
1、蓝莓
蓝莓富含维生素、矿物质和抗氧化物，每天吃几颗蓝莓可以给皮肤补充水分和营养。可以直接生吃，也可以和酸奶、燕麦粥、冰淇淋配合着吃，还可以做成沙拉。
2、豆类
豆类被称为“神奇的水果”，不同的豆类食品都包含纤维、镁和蛋白质，可以中和那些可能损害皮肤的物质，防止皮肤受损，延缓衰老。
3、三文鱼
三文鱼是最受人欢迎的鱼类食品之一，它比市场上的护肤用品更强大。它富含欧米珈-3脂肪酸、物质和硒等，可以让皮肤保持活力，变得年轻而健康。怎样吃三文鱼对皮肤呢？烤、煎和水煮（加入柠檬）都行！
4、猕猴桃
猕猴桃可以让皮肤变得比较紧致，预防皱纹。它对骨骼和牙齿健康也很有帮助。猕猴桃中的抗氧化物甚至可以预症。
5、橄榄油
有研究发现，当上了年纪的人用橄榄油来取代黄油、奶油等制品进行佐餐时，他们皮肤上的皱纹就会得到有效减少。由此可见，橄榄油可以预防皱纹，皱纹。
6、杏仁
核果不仅可以保护心脑血管，还可以保护皮肤。它们虽然热量比较高，但这些热量都来自于健康的脂质，可以保持皮肤的弹性。平时可以随手带一包杏仁，想吃就吃，既可以补充能量，又可以养护肌肤。
7、菠菜
菠菜富含可以抗衰老的维生素A，因而受到很多女性的喜爱。抗衰老是护肤的一个经久不衰的主题。做沙拉、汤或者面条的时候都可以加入菠菜，美味、健康又美容。
春季是个敏感的季节，很多MM都担心自己的皮肤有伤害，在春季护肤有高招，吃出健康，吃出美丽，让你吃出美丽娇艳！