对于女人来说，随着年龄的增长。肥胖和胸部扁平下垂让多少的女人丧失了自信，美体塑形号称女人为之终生努力的目标，但是今天又个美丽的方法带给大家，让你美体塑形两不误，变为春天盛开的娇花。
一、扩胸运动美体塑形
双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。这个简单的扩胸运动是被公认的有效的美体塑形运动，只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实，同时还能够保持良好的身材，一举两得，何乐而不为呢！
二、经期美体塑形
在月经来期间，我们可以吃木瓜美体塑形。木瓜中含有醇素能消化蛋白质，它有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸，并且对对乳腺发育很有帮助，想要美体塑形用青木瓜的效果好。
胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来。月经来的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是美体塑形佳期，要多做胸部按摩，多吃有美体塑形功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。
无论还是美体塑形，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持，一定能够既隆胸又瘦身。