衰老是女性朋友的敌人，青春易逝，红颜易老，我们无法阻止衰老，但是我们可以延缓衰老，让我们的青春再长点。想知道什么方法可以延缓衰老吗？下面小编就来告诉你，4个生活小细节助延缓衰老，并不难哦！
1、多吃青椒猕猴桃
蔬菜水果富含多种维生素以及β-胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。
2、按时作息
良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来。
3、防紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜、外出避开紫外线较强的时间段、减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
4、泡温水澡
泡澡能通过给人体发汗来促进新陈代谢以及。尤其推荐半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，促进下半身血液循环，把血液输送到全身，保持人体各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头出汗为宜。