很多的朋友都瘦身成功了，那么他们是如何做到的呢？怎样科学？健康计划，马上行动！
计划的前提准备：改良生活习惯
包括运动、饮食、作息等，饮食上进行合理搭配。
饮食原则
1、早餐要吃
不吃早餐对没有帮助，不吃会降低整体的新陈代谢，并引发食欲，从而容易造成暴饮暴食来弥补这一餐。
2、少吃多餐
只要控制总热量的摄入，少吃多餐是一个减少热量摄入的饮食方法，可以控制血糖水平和减少饥饿感。
3、摆脱高热量饮品
想要快速，最简单的方法是通过来自饮品的热量，摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的选择之一。
4、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖，所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
5、吃东西要慢
减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择，从而给大脑更多的时间去接受饱腹的信息。
6、多吃纤维素
纤维素是瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的选择，还能便秘，减少肚子的赘肉。
注意饮食习惯，多吃清淡食品，坚持就会成功的！