由于现代社会生活和工作的压力不断加大，再加上作息不规律，睡眠不好，很多人都会出现脱发的现象。那么想要摆脱脱发困扰，该如何做呢？下面小编就来给大家分享一下吧！
1、精神疗法
由于局部脱发大多数是由于精神原因而导致的，所以局部脱发我们主要还是在平时的生活中要多加注意，保持心情愉悦，减轻自身的压力，有一个好的作息习惯。特别是要拒绝熬夜。
2、饮食疗法
和人的身体一样，头发的生长需要营养支持，经常脱发的人需要合理补充铁质、植物蛋白和多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。而头发干枯，发梢裂开，可以多吃蜂胶液、大豆、黑芝麻、玉米等食品。
不利于生养发的食物有：烟、酒及辛辣刺激食物 ，如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。忌过食糖和脂肪丰富的
食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
3、洗发和烫发不宜过勤
洗发和烫发不宜过勤，经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。洗头的间隔
是2—5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮。选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂。
4、避免长时间使用电脑。
电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程
度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发。因此每天应该多喝茶叶来抵抗电子辐射给人带来的不利影响。
5、勤洗头及梳头
民生专家提示，每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。梳头时，可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。而洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸