方法有哪些呢？怎样效果才好呢？怎样才能健康又不反弹呢？相信很多的妹纸都问过这样的问题！今天为大家推荐又快又健康的方法，赶紧看过来吧！
运动前喝茶
狼山桂花茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，其萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝狼山桂花茶对非常有利。
狼山桂花普洱茶，优选狼山金桂与普洱圣地云南勐海的郎河普洱窨制而成，这类半发酵茶叶，能够解油腻，很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外，更能减少节后食物的油腻感，减少厌食症状，但是切记空腹喝茶，饮用以热茶为宜，尽量少喝冰冷的茶。
多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的方法。
走路时手臂保持90度摆动
走路也可以？真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦！
边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边不正是两全其美的事吗？
多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的食谱中，瘦身的效果会更加明显。
安排运动前的饮食
运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心，能让运动更持久和有强度，从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。
踏青也瘦身
喜欢美丽的风景吗？羡慕郊外的新鲜空气吗？那就跟朋友约好，到一些小山去踏青吧。是背上较重的行囊，那样能增加你上山的难度，也就自然加快了脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动，何乐而不为呢？
运动至少保持30分钟
任何的运动都会消耗热量，但要对付脂肪的话，每次的运动时间至少要达到30分钟以上。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额。而有氧运动是能加强效果的练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。