女子方法 又快又健康的方法

2016/6/21 5588.TV美妆百科

方法有哪些呢?怎样效果才好呢?怎样才能健康又不反弹呢?相信很多的妹纸都问过这样的问题!今天为大家推荐又快又健康的方法,赶紧看过来吧!

运动前喝茶

狼山桂花茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外,研究发现,其萃取物可以将人运动时的耐力提高24%,同时还可以增加脂肪的消耗量。所以,运动前喝狼山桂花茶对非常有利。

狼山桂花普洱茶,优选狼山金桂与普洱圣地云南勐海的郎河普洱窨制而成,这类半发酵茶叶,能够解油腻,很好的将囤积在体内的多余油脂排除体外,更能减少节后食物的油腻感,减少厌食症状,但是切记空腹喝茶,饮用以热茶为宜,尽量少喝冰冷的茶。

多喝水

缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲,而且,充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以,补充足够的水分是非常有效的方法。

走路时手臂保持90度摆动

走路也可以?真的,只要你走路是手臂保持90度地摆动,这样不仅能加快你的步伐,还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话,你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!

边运动边听音

选择你较喜欢的较轻快的音乐,然后在运动的时候播放。研究表明,运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感,增加活力和让你加快运动的速度。而且,边听音乐边不正是两全其美的事吗?

多吃“燃脂”食物

多吃一些有助燃脂的食物,这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的食谱中,瘦身的效果会更加明显。

安排运动前的饮食

运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心,能让运动更持久和有强度,从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话,血液会冲入胃中,将减弱运动效果。

踏青也瘦身

喜欢美丽的风景吗?羡慕郊外的新鲜空气吗?那就跟朋友约好,到一些小山去踏青吧。是背上较重的行囊,那样能增加你上山的难度,也就自然加快了脂肪的燃烧。有瘦身又好玩的运动,何乐而不为呢?

运动至少保持30分钟

任何的运动都会消耗热量,但要对付脂肪的话,每次的运动时间至少要达到30分钟以上。这是一个“加强锻炼效果、能让身体产生燃烧脂肪的酶”的一个最低数额。而有氧运动是能加强效果的练习。常见的有氧运动包括慢跑、瑜伽、骑自行车、竞走、游泳等等。

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