方法有哪些 简单有效的运动法

2016/7/27 5588.TV美妆百科

想要的妹纸,往往会厌倦枯燥运动,一般而言运动辛苦有乏味!其实,不妨试试以下推荐的这几个另类运动,充满乐趣,还能不知不觉掉肉哦。想要的妹纸,赶紧学起来吧!

另类运动一:倒立运动

宣言:每天有意识地做短时间的倒立,这会快速有效地增加脑部血流量,使身体疲劳得以缓解和,而且有利于腿部脂肪的转移,预防和纠正腿部松弛的肌肉。

提示:这项运动适合在每天晚饭后3小时、睡前1小时进行。

另类运动二:呼吸运动

宣言:这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸法,这种法可以有效地抑制食欲,并把多余的脂肪与水分排出体外,进而达到的目的,对腹部有多余脂肪的人有一定的效果。

推荐运动:呼吸操

1、双脚分立与肩同宽,嘴巴微闭,舌抵上腭,上半身伸直,双膝稍微弯曲,双手掌心相对,如抱一个皮球,放在胸前,意念集中于肚脐下面约5cm的“丹田”,静立1分钟—2分钟。

2、双手重叠,放在腹部下面,一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出。

另类运动三:倒行运动

宣言:倒行可以让腰部肌肉有节律地紧张和松弛,能瘦腰减脂;可锻炼小脑的平衡能力,增加身体的灵活度与协调性;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉。

提示:倒行运动是一种违背日常身体前进方向的另类运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果,是一种不错的运动。

另类运动四:赤脚

宣言:常用赤脚走路可以释放身体的静电,还可以帮助按摩脚心,使脚部循环畅通,使身体更加苗条健康。

推荐运动:赤脚踩石法

选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方,赤脚在凸凹不平的鹅卵石上来回有节奏地踩踏走动,每天踏石1次—2次,每次15分钟-20分钟。

另类运动五:头顶毛巾

宣言:将毛巾折好,放在头上走路,这样就能够产生压力感,便会精神高度紧张,聚精会神在一点,走路时掌握好平衡,不要让毛巾掉下来,这样能够让人紧张,带来压力,脂肪就能够得到分解。

以上介绍的这几个运动是不是够特别?够新鲜?喜欢尝鲜的朋友有空可以试试哦。

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