春季是一个万物生长的季节，同样也是一个养生养发的好时节，古方中医养生专业人士表示在春天进行合理的护发养生可以起到事半功倍的效果。人们常说药补不如食补，现在又到了一年一度的春季，春季吃什么食物可以为头发进补呢？以下是为喜欢养生的您进行的春季养发护发食物做一个盘点，希望对您能起到帮助：
1荠菜：预防头发早白
有的人在还没进入中年就出现数量比较多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有丰富蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到预防头发提早变白、清血热、、止血的功效。
2黑芝麻：滋养发质
头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改善。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。
3猴头菇：促进头发生长
猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头发生长。猴头菇的蛋白质含量相当高，同时又能为头发保养提供丰富维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不但对头发好，而且又能为身体补充多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担心发胖问题。
4鲤鱼：保持头发黑亮
鲤鱼是比较容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼本身的肉质是比较鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含蛋白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、消肿等。
5猕猴桃：维持头发水分
猕猴桃富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸，除了的抗辐射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本领，还含有大量的ALA酸，能帮助维持头发水分，防止头发干燥。
6胡萝卜：保持头发光泽
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有利于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，常吃胡萝卜是明智之举。
7菠菜：让头发坚韧
菠菜是维A和维C的来源。维C是公认的抗氧化营养素，可以轻松地打败自由基，它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能，因此有助于发囊产生皮脂，从而使头发坚韧光亮。