好睡眠有利于祛斑？其实，这可是比较好的美容方法噢。一个好的睡眠不仅让你第二天精神百倍，好的睡眠可以让你肌肤美丽的同时对于祛斑也是很有帮助的。因为晚上10点到凌晨3点是我们肌肤的的时间。然而长期的睡眠不足，会把整个过程搅乱，就造成你的肌肤无光泽，同时一系列的问题也出现在你的脸上，包括斑点。
睡前听音乐对于睡眠很有帮助。经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙(钙食品)(补钙产品，补钙资讯)质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。
小编最后提醒大家，春天是祛斑好时节，要想有好的肌肤，首先就得有好的睡眠。