天气炎热，人们对运动也是越来越冷淡。而夏季运动，大概没有比游泳更加惬意的了，凉爽舒适的同时还能高速燃脂。游泳效果好吗？适合夏季的运动游泳作为是有效的方法之一，不同的泳姿锻炼的身体部位不同，因此选对泳姿则显得尤为重要。
游泳效果好吗？
游泳之所以效果好，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。让身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
不同泳姿练出不同身材
1、自由泳——重塑四肢线条
练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽。有“蝴蝶臂”的MM可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外想要修长美腿也可以选择自由泳，修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。
2、蝶泳——倒三角身形
游蝶泳时，手臂向内划水，类似扩胸运动，因此可以锻炼到胸大肌、背阔肌，是想练出宽阔臂膀的男士的好选择！同时蝶泳以腰部来牵动身体，可以帮助腰部的赘肉，塑造腰部的优美线条。
3、蛙泳——紧实大腿
蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的。如果每天强化训练，一个夏天游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。
4、仰泳——腹部赘肉
仰泳时背阔肌用力较多，可以舒展背部的肌肉。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既可以减小阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，还可锻炼腿与腰部的弹性。
游泳的三大好处
1、提高肌肉质量
游泳是一项全身参与的运动，长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量，速度，耐力和关节灵活性都得到提高，游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。
2、能改善关节
随着人浸入水中的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。比如，当水位到达腰部时，身体需要承受50%体重，而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。身体承受体重越轻，运动时，身体受到的震荡就越小。
3、有益心血管健康
游泳作为一种在水中的有氧运动，它是明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是比较好的锻炼。游泳运动中，血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击，显著地改善血管壁弹性。
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