的食物有哪些?家常食谱

2018/10/2 5588.TV美妆百科

看到很多人,都把自己累得要命,饿得有气无力,虽然这样子可以快速地,但是这只是暂时的,不健康的方式很容易引起后反弹,甚至是从此留下胃病等副作用。的食物有哪些?小编今天就推荐大家家常食谱,在家就可以完成的方法——家常食谱。家常食谱通过分配每天食谱,合理均衡营养,控制食谱中菜的热量,帮助你健康。

的食物有哪些?

1、食材

有很多日常的食物本身就有的效果,如果我们经常吃这样的食物自然就能了。将日常经常会吃到的香菇,豆腐,韭菜,白萝卜,苦瓜,黄瓜这些都是非常好的食品,我们日常生活中把这些蔬菜搭配到一日三餐中,不知不觉在吃中就能把肥肉减掉。我们可以做香菇酿豆腐,木耳黄瓜汤,既美味又达到效果。

2、喝粥

多喝一些粥对身体是有好处的,现在生活节奏快,人都吃一些快餐食品,快餐食品多以油炸烘烤为主,常吃这种食品会对脾胃有伤害,经常喝一些汤和粥不仅能让身体健康,而且还有效果。红豆薏米粥,莲子小米粥,萝卜豆腐汤,这些都是非常好喝的,也能够达到效果的,经常吃就能吃出苗条身材。

制定好的家常食谱,会让你的变得很轻松,每天早上来一碗红豆薏米粥,晚饭后再来一杯罗汉果荷叶茶,中餐不要吃肉用土豆来代替肉,每餐都必须有一个汤,可以是萝卜豆腐汤,海带木耳汤,如果坚持这种吃法相信你很快就会瘦下来的。

食谱是最常见的家常菜之一,那么食谱怎么做呢?食谱的做法有很多种,在这里介绍最常用的食谱做法,详细的做法如下:

食谱家常菜推荐

食谱的做法一:早餐,牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块;中餐,豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜;晚餐,蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

食谱的做法二:早餐,红枣玉米糊糊一碗,素包子一个;中餐,素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭;晚餐,麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

食谱的做法三:早餐,牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个;中餐,熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个;晚餐,咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。

食谱的做法四:早餐,黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜;中餐,清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个;晚餐,红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)。

食谱的做法五:早餐,绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1个;中餐,大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗;晚餐,白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个食谱。

剁椒木耳斩蛋

材料:剁椒、黑木耳、鸡蛋、酱油3克、蒜1粒、白糖5克、植物油1汤匙、小葱5克。

做法:

1、将材料准备好:泡发黑木耳洗净斩碎,剁椒剁碎,蒜瓣去皮切末,小葱洗净切末,鸡蛋去壳磕入碗中打散。

2、铁锅烧热注植物油,油温起来后将鸡蛋液入锅,用筷子迅速划散,炒成蛋碎,盛出备用。

3、铁锅再次注油,将蒜末下锅煸香,将剁椒倒入锅中煸炒至香气溢出。

4、将黑木耳碎倒入锅中,翻炒至水分收干,调入少许白糖炒匀。

5、将鸡蛋碎倒入锅中,与锅中食材翻炒均匀,调入酱油增香提味。

6、起锅前将小葱末倒入锅中,兜炒几下,即可盛盘上桌。

炒桂竹笋

材料:竹笋250克,肥瘦猪肉20克,红尖椒15克,大葱10克,白皮大蒜2克,植物油30克,味精2克,酱油10克,香油2克。

做法:

1、桂竹笋剥开后切成长条;

2、猪肉切丝;

3、辣椒切条;

4、葱切粒,蒜头切末;

5、油锅烧热后,先将葱屑、蒜末爆香;

6、再放进桂竹笋、肉丝、辣椒拌炒;

7、最后加入味精、浓酱油、香油炒匀,即可盛盘。

圆白菜炒青椒

材料:圆白菜300克,青椒75克,胡萝卜40克,料酒10克,酱油10克,盐4克,味精2克,白砂糖2克,大葱10克,姜10克,白皮大蒜10克,猪油40克,香油10克,豌豆淀粉5克。

做法:

1、将圆白菜洗净,沥干水,切成象眼片;

2、青椒、胡萝卜分别洗净,均切成象眼片;

3、葱、姜、蒜均切成细末备用;

4、锅内加油烧热,放入葱、姜、蒜末炝锅;

5、放入圆白菜、料酒,用旺火翻炒,再放入胡萝卜片、青椒片、精盐、白糖煸炒;

6、加味精,用湿淀粉10(淀粉5克加水)勾芡,淋入香油出锅装盘即成。

说明:在荤食的选材上,注意选用低脂肪的鸡肉、牛肉、鱼类和海鲜类。烹调方式清淡些,蒸煮酱烤等较好。如果选猪肉、排骨等,就用长时间炖煮的方式来烹调,或者用酱的方式吃熟肉,因为这样可以把一部分脂肪煮掉。

炒蔬菜和拌蔬菜不要放很多油,但少量的油可以帮助维生素的吸收,所以不必全部白煮。适当的油量是吃起来口感可接受,而菜汤里基本上没有多余的油。如果菜肴中有了马铃薯、甘薯或玉米粒,就不要再吃主食了,因为已经有了淀粉的供应。

推荐饮料:白开水、茶水、枸杞茶、山楂茶、菊花茶(不加糖)、自制柠檬水(无糖或用代糖、木糖醇)。咖啡可以喝,但不要加入咖啡伴侣和白糖。可以直接加一点红糖到淡淡甜味为止。或者加代糖、木糖醇。每天可从以下食品类别中各选1种:推荐零食:山楂糖葫芦,果冻,陈皮,海苔,香菇片、小杯酸奶

推荐水果:金橘1把,半个苹果,猕猴桃1只,草莓1碗,木瓜半个,橙子1个,柚子数瓣。其他水果也可以,适量吃均可,如梨、桃、西瓜等。只是要注意,饭前或两餐之间吃。饭后一小时不要吃水果。

推荐汤羹:红枣枸杞汤、银耳莲子羹、雪梨山药汤、无糖藕粉、浓米汤等,可在饥饿时选用,或者作为加餐的一部分。

的食物有哪些?家常食谱。更多资讯请关注火爆化妆品招商网(微信号:huobao5588tv),留言即回复更多美妆知识!

美业圈的微信公众平台1
您留言,我回电,加盟好项目!

我已阅读并同意《火爆化妆品招商网代理商服务条款》)

温馨提醒:找产品,多留言,多咨询降低投资风险!为保障您的利益,建议先考察,再合作!

十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!
十七年火爆聚势新媒体,六重豪礼助落地!

的食物有哪些百科知识

推荐产品

刘医世家寒湿十八味足浴包 刘医世家寒湿十八味足浴包 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 媛奈皙水光皮脂膜霜 100g 中药雪莲护垫 中药雪莲护垫 姜生健·草本养护祛屑洗发露 姜生健·草本养护祛屑洗发露 玫颜堂寡肽平衡液套 玫颜堂寡肽平衡液套 臻美公主护肤套盒 臻美公主护肤套盒 恋丽肤多肽舒缓精华液 恋丽肤多肽舒缓精华液 法璐姿祛痘水点痘水 法璐姿祛痘水点痘水 萌娜塔控颜霜 萌娜塔控颜霜 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 朵旎-羊胎素淡纹冻干粉 黄金精油 黄金精油 依思佩尔青春焕颜细纹组合 依思佩尔青春焕颜细纹组合 伊洛菲嫩肤角质啫喱 伊洛菲嫩肤角质啫喱 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 顺锦之堂胸部舒韵丽人套(胸部) 达米安娜男性助勃延长精华 达米安娜男性助勃延长精华 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 诗维蓝黛维肌焕肤喷雾 氢氧大气泡皮肤管理仪 氢氧大气泡皮肤管理仪 倍美乐健小咖条 倍美乐健小咖条 娇柏氏韵养精华油 娇柏氏韵养精华油 姿尚莱美颜卸妆乳 姿尚莱美颜卸妆乳 凝澜美肌水润臻颜套 凝澜美肌水润臻颜套 中养大麦青汁 中养大麦青汁 皓扬灯泡肌亮肤霜 皓扬灯泡肌亮肤霜 防脱育发 防脱育发 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 蝶梦皙肌活冰肌水 100ml 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g 柏妢柏蜗牛美肌润颜霜 200g MSC&iPSc  双胶原蛋白焕颜次抛精华液 MSC&iPSc 双胶原蛋白焕颜次抛精华液

美体瘦身百科

新品推荐

毅靓纤体小宝毅靓纤体小宝 PQQ胶原蛋白肽饮PQQ胶原蛋白肽饮 轻宝医用热敷贴轻宝医用热敷贴 欧密伽医用葡聚糖修护溶液欧密伽医用葡聚糖修护溶液 芊佰逅古法艾绒热敷包芊佰逅古法艾绒热敷包 芊佰逅奶咖固体饮料芊佰逅奶咖固体饮料 柳氏古方柳氏古方 暨纤悦燃卡精华液暨纤悦燃卡精华液 瑞贝沅口腔蛋白液体敷料瑞贝沅口腔蛋白液体敷料 欧珀莱丝柔玫瑰润体霜欧珀莱丝柔玫瑰润体霜 颐生爱腹部美曼套颐生爱腹部美曼套 颐生爱腿部美曼套颐生爱腿部美曼套 颐生爱背部美曼套颐生爱背部美曼套 依圣厚艾轻姿贴依圣厚艾轻姿贴 依圣厚艾蓝盒懒人轻身贴依圣厚艾蓝盒懒人轻身贴 欧魅轻盈迷人精致套欧魅轻盈迷人精致套 蒂垕润泽紧致露蒂垕润泽紧致露 瑞欧丽莎草本芊美精华霜瑞欧丽莎草本芊美精华霜 SOQI精细紧致霜SOQI精细紧致霜 伊颜签莱秀丽奢护草本套(胳膊)伊颜签莱秀丽奢护草本套(胳膊)

客服中心

客服中心

【长按指纹】识别图中二维码
  或搜公众号huobao5588tv关注

十七年火爆,六重豪礼,聚焦新媒体! 点击客服咨询