“寒从脚下起，脚暖全身暖”。脚，自古就有人体的“第二心脏”之说。脚离人体的心脏远，又承载其以上的体重，因此，这个地方易出现血液循环障碍。古籍云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”
尤其到了冬天，脚就像进入了冰柜，白天走不热，晚上睡不着。
根据这个理论，热水泡脚，可以通过疏通经络和穴位的气血流通，起到促进血液循环的作用。
泡脚的时候，全身都会感到温暖，血液通畅，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠质量也会很好。所以选择每晚泡脚来进行冬天养生保健，实属妙招。
泡脚养生，人人都可以坚持泡脚，有益健康，以下几类非常需要坚持泡脚：
经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经；家里有老人风湿骨痛、的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况；平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。
水温很重要：
可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。
时间别太长：
足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴，特别是其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成，这需要一定的时间。但是，泡脚久了反而会消耗热量，尤其是出汗太多会消耗大量阳气，反而违背了冬季“闭藏阳气”的原则。一般每次足浴平均时间应该在20～30分钟为宜。
温馨提示
冬季泡脚并非人人皆宜：①糖尿病患者不宜泡脚，患者末梢神经对温度不敏感，易烫伤；②儿童不宜泡脚，会导致足底韧带松弛，增加扁平足的风险；③足、静脉曲张和血栓患者都不宜泡脚…
有些静脉曲张患者觉得用烫水泡脚可以促进血液循环，减轻静脉曲张，此法并不不可取。静脉曲张本身就是由于多种原因（遗传、久站等）引起的静脉功能弱化，而造成静脉血液淤积在浅表静脉，如果再用烫水泡脚，血管扩张会加重静脉曲张及腿部肿胀。
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