水肿在日常的生活中比较常见，下身浮肿在亚洲人中比较常见，一些女生明明不胖，但是小腿却看起来很壮，这和水肿也有一定的关系。经常久站，久坐，缺乏运动的人，很容易出现下肢水肿的情况。那么是什么原因引起的水肿呢，有什么消水肿的方法？
水肿的原因
1、日常饮食不当
饮食中盐分、油脂的摄入过多，会影响身体内水分、毒素的排泄，从而让脂肪囤积；而单一的饮食结构，又使食物摄取营养不均衡，导致人体缺少某些利于代谢的矿物质和微量元素，加重水肿现象。
2、血液循环不畅造成的水肿
血液循环不畅，体内多余的废水、毒素就不能及时地排出去，水分滞留在微血管内，回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。这类水肿易发生在习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人身上。
3、其他因素
引起水肿的因素除了上述所说的外，还有可能是炎热的天气导致体液滞留，因为当天气炎热时，人体体内清理体液的效率较低。
消水肿的方法
1、多运动
多做一些轻体力活动促进循环和体液回流到心脏，可以帮助水肿消退。运动不一定非要在健身房中，其实生活中很多时候都可以加入运动小元素，尤其是上下班时快走、慢跑等，可以加速血液循环，调节身体机能，有效缓解浮肿。
2、多做拉伸动作
在拉动全身筋骨，配合深呼吸，运动过后按摩一下淋巴节，这就是比较简单省事的消水肿方法了。
3、泡热水澡
如今很多上班族女性都是天天高跟鞋出行，虽然美观，但是对于腿部的发展和脚步都有不同程度的伤害。常常泡热水澡，更有助于血液循环、放松腿部，还能缓解一天的疲劳。
4、健康饮食
限制高盐食物，比如压缩包装食物、煎炸食品和垃圾食品，多吃水果、蔬菜和其他健康食品，比如多叶蔬菜、全麦和深色蔬菜。食用有下水作用的食物，如南瓜、芦笋和甜菜。
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