小伙伴们有没有这种状况？每天早晨起床嘴里总觉得苦苦的，刷牙时还会牙龈出血，这是怎么回事？嘴里总觉得苦苦的，看舌苔是薄薄的黄色，多半是肝火旺盛所致。那么肝火旺如何缓解？
什么原因导致肝火旺？
肝火一般是由于长期郁闷引起的，常见表现是心烦易怒、抑郁爱叹息、口苦口干、胁肋部不舒服或者疼痛。伴有头晕胀痛、面红目赤、舌红苔黄。
肝火旺如何缓解？
01、饮食合理
平时可以选择菊花、决明子来泡茶喝，苦瓜、马齿苋等都是清肝火的，也可以常吃。内火过盛的人群要尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
02、起居合理
按照中医经脉循行理论，每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血旺盛，是养肝血的时间。
长期通宵达旦地熬夜，易对肝造成损伤，容易让肝“积劳成疾”。人体之所以会生病，其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。
1.子觉养阴
晚上要在23点前准备睡觉，不仅可以缓解阴虚，养护气血，让皮肤更有光泽，减少色斑，预防早衰，还可以去除疲劳状态，让脏腑得以休息，为人体储备能量。
2.午觉养阳
只需在午时（11时~13时）休息20分钟即可，可以缓解疲劳，提高工作效率，预防心脑血管健康问题。
3、情志合理
生活比较规律、习惯比较健康的人往往容易产生好情绪，也更容易从坏情绪中走出来。
规律地生活与工作、培养一两个兴趣爱好、建立稳定的朋友圈子、必要时向朋友倾诉心事和压力、有进行体育锻炼的习惯，这些都是调节情绪的帮手。
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