国庆之后，腰包瘦了点，快乐增了点，懒散多了点，忧郁少了点，懒觉多了点，准点少了点。不过这些都已经过去了，现在开始，快乐紧促准时点，上班快乐！假期过来的你是不是患有假期综合症啦？假期综合症有什么症状？假期综合症如何缓解？让小编给大家讲讲。
假期综合症有什么症状？
上班上学恐惧症
很多人的假期状态无外乎是旅游、聚会或宅家，连续一周如此，作息节奏全部被打乱。面对紧张的工作或学习模式，不少人会产生厌倦甚至抵触的情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。导致效率低下，注意力分散。
睡眠紊乱症
长假玩乐过度、时差混乱、拼命熬夜，身体缺乏休息时间，打乱了正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，导致靡不振或失眠多梦。
消化系统综合症
每逢佳节胖三斤，脂肪与年月共成长。访亲拜友的应酬，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担，吃多了不仅容易撑着，还可能会引起神经性厌食。即使没有神经性厌食，也可能产生腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。
假期综合症如何缓解？
一招增加运动，使自己的体内能量达到摄入与输出平衡，让自己的身体活动起来，这种症状两三天内就会自动消失。
二招心理放松，轻松上班：8天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
三招一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体；中午小憩一会儿，晚上争取早睡；还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等，改善情绪。
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