每次洗头头发一掉一大把，发际线也是一年比一年高。越掉发越焦虑、越焦虑越掉发，陷入了可怕的死循环。脱发的烦恼就是会拉低颜值，特别显老，让整个人看起来比实际年龄大很多。
而且到了干燥的秋冬，头发状态变得愈加不好。本来就没剩下多少头发，结果还变得枯、毛躁、打结。黯淡无光的“炸毛”会让人远离精致，给人邋遢、不修边幅的联想，严重拉低颜值。
想要不折腾头发，那是不可能的。有什么两全其美的办法，让你提高颜值的同时又不太伤头发，我能想到的只有护发精油了。可以帮我们修复受损头发，抚平毛躁，让头发更有光泽。
至于该怎么挑选适合的护发精油呢，今天就来跟大家唠嗑一下。
护发精油的类型
1.作用于头皮：将精油涂抹在发根，能对头皮的皮脂进行调节，达到改善发质的作用。
2.作用于头发表面：将精油涂抹在发中及发尾，在头发表面形成一个润滑层，让暗淡无光泽的头发有足够的滋养，能很好的抚平毛糙等作用。
适合什么发质的人使用？
1.正常发质：这里所说的正常发质是指头发不干不油状态，使用护发精油能让头发更顺、更滋养。
护发精油选择：柠檬精油、薰衣草精油。
2.干枯发质：洗发过程中只要有一次没使用护发素，头发就很难从头梳到尾，而且有明显的分叉，多次烫染很容易起静电，这就说明是干枯发质。
护发精油选择：霍霍巴油、葡萄籽油、橄榄油。
3.油性发质：很多人认为护发精油本身很油，所以不太适合油性发质的人群使用，但是其实只要选对了，是可以起到改善油性发质的作用。
护发精油选择：迷迭香精油、茶树精油。
冬季吃什么食物可以有效帮助护发呢?下面一起来看看吧。
1、豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因塑形，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的选择。
2、牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
3、杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是掉发的超级食品。
4、贝类
贝类促进再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
5、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
营养师建议，人们可以每天吃一把葡萄干，约30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
6、鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
7、柑橘
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
8、胶质食物
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
9、富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
10、富合维生素B、C的食物
维生素C‘可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。