秋冬季节是皮肤容易干裂的季节，呵护皮肤除了用一些护肤品外，其实饮食是我们保护皮肤根本的办法。皮肤是我们日常健康饮食的直接体现，因此，要关心皮肤的朋友就一定要注意食物的饮食。下面的食物对于我们的皮肤保养就是有帮助的。
梨子
梨子含有多种维生素、多种有机酸和多种果糖，不愧为“白果之宗”。有清心、降火、祛毒、止咳、润肺、生津等功效，还有对于心脏病、高血压、气管炎、肺结核、肝炎等患者来说，多多食用，还有一定的效果。
牛奶
牛奶是皮肤在晚上更喜爱的食物。牛奶中含有除了高含量的钙外，还含有铁、锰、铜、锌、磷等矿物质。牛奶营养丰富，难得的是，也容易吸收。食用可以提高体抗力、补充多种微量元素和多种氨基酸，对婴幼儿和青少年来说，有补脑益智的作用，对老年人来说，有滑肠、降燥、通便的作用，它还能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、减少小皱纹等功效。
肉皮
肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增加皮肤弹性。肉皮内含有大量的胶原蛋白，烹煮之后，可以转化为明胶。由于明胶的网状结构，锁水能力很强，可以增强机体内细胞的储水能力，令细胞保持水润状态，加快细胞的生理代谢，延缓皮肤衰老。
大豆
豆类的营养价值很高，不仅富含蛋白质和铜、锌、钼、镁等多种矿物质元素，而且含有人体八种必需氨基酸和其他种类的氨基酸。豆类的功效也有很多不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤、利水、降燥、养气、健脾等作用。可用于消化不好、外伤出血、脾气虚弱、妊娠中毒等疾病。
海带
海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。甲状腺是人体重要的器官，能够使碳水化合物脂肪氧化，而碘是甲状腺的主要成分，海带中就含有大量的碘，食用可以补充人体内的碘含量。如果碘含量不足，会导致甲状腺的功能受损，进而导致人体积累胆固醇和脂肪。
在这冬天不只让我们皮肤“水汪汪“，也要调和一下自己的身体哦。