冬季吃啥?
我们在说到养生的时候,想必大家首先想到的都是吃那么,冬季的饮食上,孕妈与产后宝妈要注意些什么呢?
丨孕妈妈
1、孕妈妈在冬天要多吃一些新鲜蔬菜,不仅能补充叶酸,还能补充维生素A,如菠菜、胡萝卜等黄绿色蔬果。
2、冬天要少吃寒凉的食物,尤其是孕中晚期,孕妈妈的胃粘膜会本能充血,这时吃太凉的容易引起上吐下泻等急性肠胃炎或腹泻。
3、冬天气候干燥,孕妈容易嘴角开裂,偶尔还会便秘,多吃一些粗粮,粗粮中富含维生素B族和纤维素,能够很好的改善这些问题。
4、动物肝脏、血、瘦肉、黑木耳等食物中都含有丰富的铁,孕妈妈们可以适当多吃一些,有利于养气血,铁还能明显增强孕妈的耐寒能力。
丨产后妈妈
1、许多在冬季做月子的宝妈每天都会被逼着吃很多肉,实际上,蔬菜、水果也不能少。蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还能促进食欲,帮助消化及排便,预防产后便秘,肉类反而要适量进补。
2、一些体质虚寒的产后宝妈在冬天吃水果可能会引起不适,可以将水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜,可以起到散寒的作用。
3、当然,觉得麻烦的话,那可以选择禧月荟的月子餐哦,根据产后宝妈个人体质与身体情况,分为产后四阶段常规营养食疗调理:①清、排、提气系列餐食②强腰健脾系列餐食③归元系列餐食④养颜修身系列餐食
冬季穿啥?
孕妈妈丨产后妈妈
1、冬季早晚温较大,孕妈妈与产后妈妈们应注意保暖,以防感冒,衣物要宽松、舒适,产后妈妈更容易出汗,注意每日更换内衣裤,汗湿了的衣服要及时换洗;
2、孕妈与产后宝妈要注意足部保暖,穿棉袜子,鞋子可选择舒适度高的软底棉鞋;
3、产后宝妈要注意夜里喂奶时及时披上衣服或毯子,以免着凉;
4、产后宝妈乳腺管处于开放状态,文胸应选择纯棉布料,以免乳腺管堵塞,并配备哺乳衣和毛衫以方便哺乳;
5、孕妈与产后宝妈为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类内衣。