三月不，全年徒伤悲，所以我决定一定要在这个春天把冬天储的肥肉通通减掉！轻松瘦足一整年！
春季-饮食篇
1.食物多样，“粗”一点
与冬季相比，春季的气温逐渐升高，人体更容易缺水，便秘更容易发生。因此，春季饮食必须补足水分，同时要增加粗粮（如玉米面、小米、红薯、土豆等）的摄入。这些食物富含膳食纤维，可以起到防止便秘的作用。
2缤纷果蔬，“野”一点
每逢春季，香椿、荠菜、杏、李子等黄绿相间的果蔬陆续上市。用香椿或韭菜炒鸡蛋，或用小葱拌豆腐，或用荠菜包馄钝，不仅看着“养眼”，吃起来也清爽，而且这些“野”食物富含丰富的营养物质，可谓一大利器！
3少油少盐，“淡”一点
冬季你可能习惯了火锅、高油的饮食方式，春天必须做出相应调整，少吃油，可以减少油脂的摄入，有助于控制体重。少吃盐，有助于防控高血压。春季保持饮食清淡，还有助于瘦身。
4肉类食品，“悠”着点
冬季由于气温低，你可能喜欢用肉类的补充热量，春季可不是个“食肉”的季节。每天应适量吃些。但是肉类食品脂肪含量较高，摄入过多会增加体内脂肪，不利于健康，所以要适可而止。
春季适合吃的水果
苹果：春季的气候会相对干燥，因此，吃一些水分充足的水果，可以起到很好的给身体补水的作用。苹果自然是首选，因为苹果含有的水分非常的充足，而且，苹果含有非常丰富的维生素和矿物质，也是春季的不错选择。
草莓：春季是草莓上市的季节，草莓含有非常丰富的营养，不仅口味甜美，让人口舌生津，而且，草莓还有助消化的功效，春天很容易碰到消化不好的情况，多吃一些草莓实在是美味和兼得。
香蕉：春季气候干燥，很多人容易出现便秘，那么香蕉是改善便秘好的帮手，而且香蕉还能起到塑形的作用。香蕉里所含的能量相当于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量转化快，长时间耐饥，大大增进了饱腹感。
春季-运动篇
在春光明媚的季节里动起来，可以欣赏花开遍地、草长莺飞的春景，二可以强身健体，增强免疫。当然更重要一点就是运动能帮助你，来看看适合春天的运动项目具体有哪些吧！
慢跑：消耗热量：约650千卡/小时
跑步能消耗很热量。一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越，而是跑得越久越，尽量把时间延长到45分钟以上。
快走：消耗热量：约550千卡/小时
快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，一定要有耐心！
自行车：消耗热量慢速245千卡/小时；中速415千卡/小时
骑自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。如果你想，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。
跳绳：消耗热量：600千卡/小时
从运动量来说，跳绳可谓是耗时少、耗能大的有氧运动。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
人们总说胖子没有春天，相信有了这些春季秘方一定可以让小伙伴赶走厚积脂肪，瘦足一整年！！！