夏季对于大部分人群而言，最重要的事情就是抵御紫外线。人们外出时不仅要穿上防晒服、擦好防晒霜、还要撑起太阳伞，避免身体的任何一个部位遭受紫外线的侵袭而出现黑色素沉积、长斑等现象。但是，除了这些外部保养手段而言，我们更应该注重身体的内调工作。
吃西兰花可以防晒？
夏天多吃一些西兰花，可以很好的防晒。这类蔬菜能抵抗身体形成癌细胞，因为其中含有异硫氰酸盐，同时还能进一步帮助身体生成保护酶，大大减少紫外线对身体细胞的伤害。因此，夏季在烹饪食物的食物，可以用西兰花为主要的食材进行煮制，不但味道不错，还可以减少身体里面的脂肪，一举两得。
夏季必吃的防晒食物：
1、枸杞
人体的身体结构和动物的结构差不多，因此，我们在其实验过程中发现，枸杞不仅可以降低人体在紫外线作用下所致的氧化速度，还能有效舒缓因暴晒导致的皮肤炎症。同时，在中医学中，枸杞对人体也有很多益处。
2、咖喱
这种物质一方面阻止紫外线伤害和致死细胞，一方面保护肌肤不受损害，因此，非洲和印度地区虽然温度高，但是很少有人罹患皮肤癌，主要是因为这些人喜食咖喱。但是，咖喱热量高，多食极易导致人肥胖。所以，朋友们可以根据自身情况选择使用范围。
3、椰子油
椰子油含有的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。
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