“贴膘”行动从秋天就已经开始了，隔三差五的火锅、羊汤，囤上脂肪好过冬。很多人在冬天就放弃了计划，把“冬胖夏瘦”默认为自然规律。其实，冬天更容易瘦！
为什么冬季效果更好？
冬日运动消耗的热量更多
天冷的时候，身体必须燃烧更多卡路里来维持体内的温度，因此在同样环境下，冬日运动消耗的热量较天热时更多，能提高3%~7%。
脂肪供能
我们的身体对于不同环境下体温调节动用的能量系统是不尽相同的——夏季需要降低体温就会分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖；而冬天身体需要提高体温，消耗更多的就是脂肪，这也成为冬天更加适合减脂的原因之一。
冬季如何？
1、负卡食物的科学标准摄入量
吃了负热量食物后，你必须比食物本身提供更多的热量来消化它。因此，吃了这种食物后，你不能将热量储存在体内，但它会点燃体内的脂肪。负热量食物并不神秘。它们是我们经常吃的蔬菜、水果、水果和干肉。
2、三餐科学布局
早上吃营养点，中午吃丰富点，晚上少吃或只能吃水果和蔬菜，这是最科学合理的饮食方案。
3、下午5点运动
在黄昏时进行锻炼，及时消耗体内热量，加速血液循环和脂质代谢，影响休息时的脂肪消耗，使身体变瘦。
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