夏天露肉的季节又到了，不少朋友在夏天开始突击减脂了，只希望能赶上夏天露肉的风潮。今天就带大家了解一下夏季减脂的正确打开方式。
1、平衡膳食，均衡搭配
均衡营养的膳食结构，才是夏季减脂正确的打开方式，各类食物均衡搭配，才能让身体在减轻体重的同时保持健康哦！
2、适量多吃水果、蔬菜
夏季万物华实，是吃减脂食物的好时节，这个季节时令蔬菜瓜果品种繁多，而且水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，且普遍热量较低，非常适合减脂期食用。
3、优质蛋白不能少
肉类含蛋白质丰富，一般在10-20%之间。所以，减重期摄入适量肉类，可以帮助长肌肉，而且瘦肉比肥肉含蛋白质多，尽量选择去皮的肉类食用哦！
夏季减脂推荐运动：
①游泳，增强心肺功能，对锻炼灵活性和力量都很有好处，适合想要塑型、健体的人群；
②慢跑，有益于心肺和血液循环，跑的路程越长，消耗的热量越大；
③跳绳，属于一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减脂等都很有帮助；
④羽毛球，属于全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和肢体协调性。
以上就是关于夏季减脂的相关内容介绍，想要了解更多夏季减脂的相关内容介绍，敬请关注！