头发是人体重要的组成部分。拥有一头靓丽的秀发可以增强你的外表美。头发健美非常重要。其中正确洗头很重要。人们修饰头发，追求美发，以适应社交的的需要。
我是医生，注重个人身体保健，尤其是头发的护理，看了不少有关头发保健的资料，并身体力行，探索出一条适合自己的头发护理经验，总结出来供网友们参考。
众所周知，头发受到人的生理、年龄和自然环境多种因素的影响，没有能像电脑一样随心所欲地更换。还受到食物、及工作和家庭的压力的影响，弄不好都会在无形中损伤头发。头发护理是终生的任务，不可麻痹大意。
首先，头发每天都洗。选用适合自己的洗发剂和护发剂。如果你不是每天洗头发，则要多洗一遍。头发在莲蓬头下洗，也可以用脸盆或澡盆洗。先用热水软化头皮，水温感觉舒服就行。水太热会烫伤头皮。预洗一遍，就是把头发浸泡到热水里一分钟左右。然后涂上洗发剂，比如我喜欢用海飞丝去头屑洗发水洗发。多加漂洗也是必需的。选用适宜的洗发剂和护发剂没有标准，要经过反复的试验，选择适合自己的就行。有时候对照说明书反其道而行之有效。例如对干性头发有效，说不定对油性头发也有效。
洗发时，用双手指甲肚轻轻地揉擦头皮，不用指甲揉擦头皮，因为指甲易伤头皮，从前往后边洗发边按摩头皮，不用硬的梳头工具，如头梳。要记住，头皮不是“机器”，是经不起用力“对待”的。
洗毕，用电吹风吹干头发，将瓶里的洗发剂倒在手心上，少量就行，然后两手合起来搓，轻柔均匀地涂在头皮上。不要直接把洗发剂倒在头皮上。头皮是有生命的组织。护发剂不是“品”，它是用来保护头发健康的。要养成使用护发剂的良好习惯。
头发保健离不开精神放松。俗话说，愁一愁，白了头。强烈的精神刺激造成头皮紧张，减少头皮的血液供应，引起头皮的营养匮乏，产生不良的头发干枯。可见，精神对于头发的影响不可低估。知道了这些，我们就要注意精神修养，笑一笑，十年少，想想开心辞典，避开负面回忆，面向未来天地宽，把“我”字看轻，自我减压。
健发饮食就是给头发补充丰富的维生素和矿物质，多吃蔬菜、水果及低脂、低糖食物，忌油炸食品、白糖、盐及又辣又烫的刺激性食品，还要做到每天喝四至八杯茶水。健发体操经常练，慢跑、俯卧撑、散步、爬山等选择适合自己的运动方式都可以，促进身体的血液循环，保持头皮的营养供应。头皮屑是人体精神压力的产物。如果你的头皮屑增多，就要减压，放松自己，转移烦恼，释放不快。总之，头皮健康依赖于身体健康。身体健康取决于体育锻炼。体育锻炼是减轻压力的廉价方法。每天抽点时间去锻炼身体，对你的身体有益，身体健康啦，头发就有好处。