女人体内含有比男人更多的水分，无论是容颜还是生理需求，女人永远都离不开水的滋润。天寒气燥的季节是体内水分的大敌，平日饮食
补水不足、熬夜劳神损耗体液，已经使得水分大大缺失，冬日干冷的主打气候更会加重水分的流失。
中医认为燥气伤肺，而“肺主皮毛”，其中“皮”说的就是肌肤，肌肤是否保养得好取决于肺对于肌肤微循环的调节能力是否和谐。所以
秋冬季节的肺脏容易受损，连累肌肤的水分也逃逸得无影无踪了……
自检——你是几级“干”美人
●级：水分丢失得不多，你会仅仅觉得肌肤有发紧的感觉，尤其在吹风后或室外归来时。沐浴后或外出避免吹风会得以缓解。
●第二级：肌肤出现明显的干燥不适之感，即使避开风吹和室外干燥的环境也不会有明显缓解，只有涂抹滋润型护肤品或做完肌肤护理后
才感觉稍好一些。
●第三级：肌肤干燥明显，瘙痒并伴有脱屑状况，在任何措施下都无法明显缓解。
内调——滋润肌肤需要内调外养
●自我导引
中医最鼎盛的唐朝时期流传至今的导引疗法，可以从内调理身心，类似于气功疗法和自我按摩。比较适合本季导引的穴位是少商穴，在双
手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸，用指甲掐按该穴位，有酸痛或酸麻的感觉就可以了。此法可以调节肺部功能，促进其有效输送体液到全身各部
位，确保肌肤水分供应充足。
●运动润肤
每日坚持跳绳30分钟。这种主动运动会蒸发出大量汗液，使肌肤被动地接受来自体内深层的体液滋润，同时排出影响肌肤吸收水分的毒素
垃圾，让肌肤看起来更加水润光泽。
外养——内外兼修“水”美人
外在调理是从头到脚向肌肤补充水分。脚是身体的根，肌肤的好坏与否在某种程度上依赖于我们对脚部的养护。而水分从根部被吸收、运
送到枝叶需要一个过程，浴身相当于将水分直接喷洒到身体的“枝叶”上，增加肌肤滋养的速度。
●浴足
熟地、山药、黄精、当归各30克，山萸、茯苓、丹皮、泽泻各15克，食盐2克，加水煎煮半小时后泡足15分钟即可。做完足部药浴后，一定
要在脚上涂抹滋润型的护足霜。
●浴身
将北沙参、麦冬、金银花、天花粉、当归、玫瑰花各30克，白芷10克，乌梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分钟。不
仅可以明显改善肌肤干燥瘙痒的症状，还会令身上留下淡淡的花香。
●DIY海洋气候
北方人到南方旅行，肌肤是最快适应地域变化的。那么，这个冬日尽情地使用加湿器吧，在家创造出一个沿海的湿润环境。
食疗——水润肌肤的四种美食
●主食：玉米
体液本来可以被肌肤尽情利用，但排泄物在肠道停留时间过久难免会侵占有用的水分，所以能否按时排便对于肌肤干燥程度的影响有较大
关系。玉米类食物比米、面食含更多的纤维，可更好地促进肠道的清污。
●凉菜：猪皮冻
以皮补皮的中医理论诞生于二千多年前，猪皮冻是当年慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了这种食品中富含对肌肤
营养和修复有帮助的胶原蛋白。(调味建议：选用食用白醋和少许盐蘸食比较合适。)
●零食：大枣皮
枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反，它既不能被牙齿咀嚼得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫
着按时排出。
●茶饮：沙参乌梅茶
秋冬季对肌肤益的茶饮就数它了。麦冬15克，沙参15克，再加入乌梅、鲜山楂(没有新鲜的，改用药店有售的干制山楂也行)各3枚，开
水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代替日常饮水。口感酸甜，既解渴，又能带给肌肤从里到外的滋润。
偏方——鲍鱼鳖裙汤
鲍鱼历代都被认为是对女人的食补佳品，具有延缓器官衰老的作用；鳖裙则是甲鱼身上营养价值较高的部位，同样具有滋润肌肤的功
效。同时，两种补品决不会像人参、鹿茸那样容易上火。每个秋冬到来之际，吃1-2次便能获得在美容院都难以达到的护肤效果。具体做法是选
用鲍鱼一只(是鲜品)、鳖裙一个，用清水将处理干净的材料小火慢炖一个小时。建议调味品只放盐或适量糖。