运动是生命之源，合理的运动能给生命不断地增添活力，同时，运动对于头发健康也会产生很多效用，不过，这些效用可不一定都是正面的。“运动得法，为头发健康就做加法；但运动不得要领，就很有可能为头发护理做减法，换句话说，运动不得体相反就有可能会影响头发的健康。”史云逊健发中心咨深发理学专家张棣告诫说。
合理运动为头发健康加分
“一般来说，运动会直接或者间接的为头发健康加上3分”，张棣介绍。
1）运动能改善血压，提高机体，促进肾、脾等机体更好的工作，改善头发的供血；
2）运动时，空气中的负离子对锻炼很有帮助，负离子可以改善呼吸系统功能，
加强血液循环和神经系统功能，一定程度上加速头皮的新陈代谢，减少头皮屑的生成；
3）过度疲劳，长期处于重压状态，失眠等会导致内分泌失调，是脱发的天敌，
而通过运动，能有效地疲劳，缓解压力，，为头发创造健康的精神环境。
不合理运动为头发健康减分
张棣告知，头发在运动过程中会获得酸碱平衡的良好生长环境，增强新陈代谢，一定程度上利于改善掉发、脱发等头发状况，但是有些细节如果不注意，运动会给头发健康减去几分。
1）强烈的紫外线照射，使头发变得脆弱，水分被大量蒸发，加上高温刺激，加重出汗、出油，发丝会因此变得很脆弱，容易脱落；
2）运动后大量出汗，油脂排出量增多，头皮表面呈酸性，容易滋生大量的细菌，如果不及时清洗，堆积物堵塞毛孔后，容易导致暗疮、脱发等诸多头发问题。
“所以，尽量不要在烈日下运动，尽量在早晨或晚上在空气比较流通的户外进行，一方面可以防晒，一方面也可以给身体增加更多新鲜空气。即使出门前已经清洗过头发，运动完后也一定要再次做清洁。”张棣提醒大家。
游泳后注意头发护理
张棣提醒说，有一个运动项目是爱惜头发尤其是已经有脱发状况的朋友必须要重视的，这就是游泳。
游泳池的水中含有大量的氯气，会对头发、头皮造成比较直接和严重的侵害。即使带上游泳帽也不能阻止氯气的侵入，因此游泳后首要任务就是清洁头发。张棣介绍，目前国内从事游泳工作的人群很多存在比较多的问题，泳帽戴时间长后，容易出现头皮屑，脱发问题更是相当普遍。因为脱发原因比较特殊，史云逊健发中心很早就注意到了这个问题，专门做了很长时间的研究，研发出了专门针对这一群体的防治脱发产品。所以提醒大家要重视头发保护，一旦出现脱发，就要减少游泳频次，找专家咨询解决办法。