高阶美容觉入睡姿势

我们已经知道“美容觉”对颜值和健康都很重要，但睡得早+睡得久≠睡得好，哪怕10点上床，如果辗转难眠、浅眠多梦，也不能称之为优质的美容觉。小O总结了六种“入睡姿势”，引导你睡出令肌肤越发艳丽、全天奕奕的美容觉。

美容觉姿势【精油】

经常听人说薰衣草精油有助睡眠，实际上根据薰衣草的品种不同，起效的芳香物质含量也不尽相同，小O提示大家对冷静安眠有益的是乙酸芳樟酯含量超35%的真薰衣草（Labandula angustifolia）。在化妆棉中滴上几滴这种优质薰衣草精油，放在枕边或睡衣口袋中，每次翻身就会被暗香包围，让你整夜醇香安眠。

美容觉姿势【音乐】

工作压力大或睡前追剧、看小说都会令大脑皮层兴奋，导致短时间内难以入睡，这时可以借助音乐的力量覆盖纷乱的思绪，引导大脑进入睡眠状态。打开手机中的音乐软件，点击催眠主题的歌单，为避免睡着后音乐继续播放，可以开启软件自带的“定时关闭”功能，安心让舒缓的纯音乐伴随你进入梦乡。

美容觉姿势【热饮】

如果你打算今晚睡个安稳的美容觉，那睡前一定不要喝含咖啡因、酒精或高糖的饮品，一杯冒着植物香气、无咖啡因的热饮才是助睡的较佳选择。比如路易波士茶，或含有蜂蜜花、橙皮、洋甘菊等具有冷静植物成分的花草茶。PS：ORBIS晚安调和茶（おやすみblend tea）中加入了上面提到的所有成分，是一款极为标准的睡前饮品，去日本旅游的蜜粉可以在ORBIS专柜购买^^

美容觉姿势【晚餐】

美容觉的质量不仅取决于睡前饮品，与晚餐内容也息息相关。浅眠的人可以在晚餐中加入虾、扇贝、墨鱼等富含甘氨酸的食物，甘氨酸能够促进深部热量传送给手足，从而拉低身体内部体温，帮助人体进入深度睡眠。不推生冷吃法，热乎乎的海鲜面或海鲜锅都是不错的选择。

来源：奥蜜思官网