我们都知道维生素对健康是必不可少的，但当涉及到我们的皮肤时，维生素也是主要的参与者。这就是为什么我们应该注意吃什么，选择抗衰的维生素疗法，让我们拥有健康、光滑、发亮的皮肤。

维生素A或视黄醇

这是抗皱的领奖台之冠，因为它改善了我们的表皮质量，抚平我们的皮肤和减少色素斑点。视黄醇通过刺激成纤维细胞促进胶原的产生，成纤维细胞是产生这种皮肤充实蛋白的细胞。这种维生素存在于许多食物中，以及再生的抗衰面霜中。所以你要吃满肝脏，奶制品，蛋黄和鱼，比如沙丁鱼和鳗鱼。

β-胡萝卜素

作为类胡萝卜素家族的一员，β-胡萝卜素是维生素A前体.这意味着它能够将自身转化为维生素A，并通过其强大的抗氧作用保护我们的身体。顾名思义，你会发现它在橙色和黄色水果和蔬菜，与深绿色叶蔬菜。在β-胡萝卜素列表中占首位？胡萝卜！

维生素E

维生素E也被称为生育酚。这是抗衰的维生素D-40的维生素世间，防止我们的器官生锈。这种维生素能清理自由基，这种自由基是人体在受到污染和紫外线照射时产生的一种毒性很强的分子。这种必需的维生素存在于脂肪-黄油，小麦胚芽/玉米/大豆/核桃仁/坚果油。维生素E通常作为防腐剂添加到治理中，但也能在治理和保护细胞膜的同时对抗自由基。

维生素C

抗坏血酸或维生素C是众所周知的抗疲劳和感冒。它对我们的皮肤也有两个主要的好处。它有助于褪色色素斑点，促进胶原蛋白的产生--这对于我们的皮肤组织保持坚韧和灵活是必不可少的。这是发光的皮肤维生素！你会在大量的水果中找到它--柠檬，橙子，葡萄柚和所有的红色水果。不要忘记猕猴桃、芒果、欧芹、卷心菜、草药和西红柿。维生素C也是抗衰和光泽化护肤品的关键成分.

维他命F

为了获得你的每日剂量，吃富含必需脂肪酸的食物来滋养和软化你的皮肤。如果你的身体缺乏维他命F，你的皮肤会感到很干燥，不舒服，看起来很开裂。你的皮肤会很难自我再生，愈合可能需要永远的时间，你可能会有爆发。所以，储存植物油，去鱼贩那里买一些油腻的鱼--鲑鱼是你好的选择！

来源：欧莱雅官网