都2022年了，不要再对着自己的身材emo了，行动起来，不试试你怎么知道你的美丽极限在哪，那我们该如何管理自己的身材呢？

健康的饮食习惯

健康的饮食习惯中最重要的一点，就是不要节食。不吃就会降低代谢，而的重点就是提升代谢。这两个方面其实是相悖的。因此，要想，首先就不能节食。其次，要注意控制饮食的类型。在食物选择上，尽量避免高糖多油的食物。你可以选择膳食纤维含量高的食物，这类食物可以促进胃肠道的蠕动，加快食物的消化和吸收，而不是以脂肪的形式堆积在体内，好身材也是可以靠吃出来。

除此之外，在食物的选择上低卡低热量。牛油果，苹果，芹菜这类含糖量少的蔬果是好的选择。避免摄入过多的糖分，防止转化为脂肪过多堆积。

最后，早餐也是十分重要的一环。我们代谢高的时候其实是早上，然后随着时间推移而递减。如果不吃早餐，就会让一整天的代谢水平都变低。

塑身运动

虽说七分吃三分练，但是这练也是十分重要的。小蛮腰，蜜桃臀以及人人都爱看的马甲线是不可能靠吃就显现。做好身材管理，不仅仅只是单方面的去控制饮食，增强锻炼也是不错的选择。

身材管理小技巧

1、细嚼慢咽。有助于消化，易有饱腹感，可以从量上减少进食。

2、少吃多餐。有点饥饿感的时候可以吃点，保证少吃多餐这样一个规律。

3、拒绝宵夜。虽然快乐满分，但是这是发胖杀手。这段时间进食的食物，没有办法及时的消化，容易堆积成脂肪。

来源：FANCL(芳珂)官网