夏季养生保健知识 让你轻松过炎夏

2023-07-17 5588.TV 阅读量:437
导语 下面请看为大家搜集整理的“夏季养生小常识合集”吧!

· 夏季养生要注重饮食调养,吃出健康好身体

夏天,是人体耗能最大的季节。我们的身体长时间在高温下活动,需要补充大量的水分、丰富的维生素和人体所需的优质蛋白。

重视饮食调养,可以多吃一些清淡爽口的小菜,像老陕炝菠菜、浆水菜拌土豆片、成都韩包子、多芒小丸子、红薯片粉,这样吃既营养又败火。另外 ,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪心静人自凉,可达到养生的目的。

健康烹饪,“蒸”出营养,“蒸”的可以


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· 夏季养生保健知识 让你轻松过炎夏

夏季天气炎热,高温天气养生保健知识赶紧学起来,做好养生工作,可安然度过夏季哦!夏季如何养生更好呢?小编为大家推荐一下几个方法,赶紧来看看吧!

夏季养生保健知识一:穿浅色衣服

深色衣服会吸收阳光,令人体气温升高,而且穿深色衣服会吸引蚊子,夏季应尽量穿浅色衣服。

夏季养生保健知识二:增加午休时间...[查看详细]

· 夏季养生之作息注意点

现在的气温是愈来愈热,稍有不注意身体就会遭殃。怎样在夏季做好降温防暑呢?今天给大家介绍季养生之作息注意点。

保持床铺整洁

夏天炎热,易生菌,保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。

注意寝室的温度、湿度...[查看详细]

· 夏季养生六大方法 轻松养出好身体!

夏季是人体新陈代谢比较旺盛的时候,人们很容易受到夏季炎热气温的影响,从而出现浑身乏力、精神不振等状况。那么今天小编就来给大家推荐六大夏季养生的最佳方法,让你轻松养出好身体!

1、最佳调味品——食醋 

酷夏热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。 ...[查看详细]

· 夏季以热祛热养生小常识

夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,所以用热来除热才是比较好的养生方法。

1、热毛巾擦身:夏天,人的脸面和躯干难免多汗,及时擦汗可促使皮肤透气,但必须用热毛巾,才能适应人体降温节律。

2、洗热水澡:夏天洗冷水澡会使皮肤收缩,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚:脚有第二心脏之称,人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云:“睡前洗脚,胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热,但事后反而会带来凉意和舒适。...[查看详细]

· 夏季养生知识

养生谁都会,可是你真的懂养生吗?在这炎炎夏季选择一套适合自己的养生之法,可根据个人的需要自行选择。

(1)多吃瓜类:夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

(2) 多吃凉性蔬菜:吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性...[查看详细]

· 夏季怎么养生才科学呢?

养生是一个系统工程,也是一个长久过程,通过因人因时因地辩证的原则,才能达到最佳养生保健目的。总的来说,不同的人群,不同的季节,不同的地方,养生也不同。夏季养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。

夏季的养生,总的纲领来说,就是一个"清"字。这个清字包含了三层意思:

一是心要清,就是精神上要清静下来。盛夏酷暑炎热,人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,避免因燥生热,要防止心火内生,心静自然凉。这样人体才不容易“上火”,头脑才清醒。

二是要清热解暑,这个多指饮食及药物。夏季的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。如果人体内有暑热,还可以服用一些清热祛暑的药物,如桑菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。 ...[查看详细]

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