如今颈肩综合症、颈椎病等骨科疾病不再是老年人的专利，如今却盯上了越来越多的年轻人。起初大家都不会在意，久而久之，病情加重，导致后期各类并发症的出现，便会对人们的身体和心理造成极大的伤害。
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生活习惯很重要，这些错误示范不要有！
一些年轻人平时没有保护好颈椎，天冷时不注意保暖，颈部长期暴露在外，容易受到寒冷空气的刺激，肌肉发生痉挛，小血管收缩，淋巴回流减慢，软组织血液循环发生障碍，产生无菌性炎症，这是颈肩疾病产生的重要因素。
年轻人群由于颈肩部保健意识不强，同时也仗着自己年轻，往往忽略。但颈肩综合症是颈椎及附近肌群的一种劳损退变疾患，病变是难以逆转的，如果不及时，会逐渐加重，因此不容忽视。
要注意适当休息劳逸结合：
对于颈肩综合症，平时的保养和保健也非常重要，注意养成良好的生活习惯，避免长时间固定体位工作，克服不良姿势。长期伏案工作者,每隔一段时间，应抬头远视一会儿，这样可使椎间隙内压恢复,避免椎间隙内压持续升高。
现在温差比较大，外出要注意颈部保暖，出门要戴上围巾，避免穿过于低领的衣服。晚上可用热水袋对肌肉酸痛处热敷，以促进颈部肌肉的血液循环。对颈椎进行保养。平时也可多做运动，如太极拳、五部操、羽毛球等，进行增强肌力和增强体质的锻炼。