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春生、夏长、秋收、冬藏,一年有四季,每个季节的气候都不同,所以,养生方法也不相同。秋季养生不仅仅只是饮食,生活的每个细节都应该注意。

防寒

秋季,除了干燥外还有秋凉的意思。人的身体经过一个夏季的闷热发泄之后,身体系统的水分相对比较缺乏,这时如果感冒很容易出现胃痛,头痛以及关节炎等症状。中老年人队天气变化的适应性和耐受性较低,更要注意防寒。

饮食

秋季肺部燥热,容易伤及肝脏,因此秋天尤其要注意滋阴,养阴可以防燥,可以多吃百合炖山药,银耳莲子汤,冰糖炖雪梨等滋阴养肺的汤品,来平稳度过秋天这个干燥的季节。

睡眠作息

该时节人们应早睡早起,起居时间大概与鸡的活动时间相仿。俗语说“春困秋乏”,故早睡,以顺应秋季收藏之气,保证机体获得良好的睡眠;早起可舒达阳气,使肺气得以宣发舒展。如此可养足精神,缓解秋季肃杀悲伤之气对机体的影响。

运动

金秋季节,秋高气爽,是运动锻炼的大好时机。但人体的生理活动也随自然环境的变化处于“收”的阶段,即阴精阳气都处在收敛内养的状态,故运动养生也要顺应这一原则,也就是说不要做运动量太大的项目,以防汗液流失,阳气伤耗。应根据人体的生理特点来选择运动项目,如登山、慢跑、散步、做早操、练气功等。随着天气逐渐转冷,运动量可适当增加,在严冬来临之前,体质会有明显提高、大大增强抗寒耐冻的能力。

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