一直是个令人头疼的问题，到底怎么减脂会最快呢？在饮食这块呢，可以进行少食多餐，选择高纤维是食物，如果三餐外饿了，可以选用水果加餐，甜食、油炸食品等食品还是建议不要吃哦。
每天吃多少热量？只要满足身体的基础代谢约1600卡路里左右就可以了。
除了吃，还能怎么摆脱这些可恶的脂肪呢？
下面几个HIIT徒手动作学起来。
1.剪刀脚
分成3组来训练，一组15-25个。组间休息30秒。
2.开合跳
分成5组来训练，一组1分钟。组间休息1分钟秒。
3.深蹲
分成2组来训练，一组20-30个。组间休息30秒。
4.俯卧撑
单个动作做15个即可
5.箭步蹲
左右循环20-30个即可。
6.波比跳
单个动作循环10-20个即可。
脂肪也不是今天练，明天就能减下去的，也是要靠坚持的，上面的减脂动作一周需锻炼5-7次，但愿各位宝宝们减脂都能成功减下15斤。