青岛黄金谷物·藜麦|青岛黄金谷物批发

餐饮管理-

“单锅海鲜藜麦”菜系火热、藜麦 适量

海鲜类：虾带子鱿鱼贝类 适量 

提味类：洋葱青蒜香菜杆 适量 

素菜类：各种菌彩椒芦笋 适量 

素菜类：秋葵 圣女果 香芹 适量 牛油 或 橄榄油 适量 

咖喱（放或不放都美味） 1小块 

盐 现磨黑胡椒碎 多些 

香草 或 百里香之类香料都可以 适量 

鸡蛋（放不放都可以） 1个 

牛油果（果控有机会就放） 

1.藜麦煮15分钟 一次煮多些放冰箱 很方便 或者泡15分钟

2.椒爆香然后关火 煮熟或泡好的藜麦平铺 然后放各种海鲜铺面

3.然后开火 撒盐 黑胡椒 香草等香料 放小半杯水盖盖子 小火焖7～10分钟熄火 撒上切碎的香菜杆 一锅香喷喷的藜麦饭上桌咯

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(2)奶香藜麦南瓜糊食材准备: 

南瓜120g、牛奶40g、藜麦20g

烹饪时间：25分钟