每年的六月，高考定会被推上热搜。今年有南宁二中的英数满分状元杨晨煜，也有集美丽与智慧于一身的清华学霸武亦姝。高考结束，有的人考上了211，也有的人只因差了几分就与心仪学校失之交臂。但无论结果怎样，不可以否认的是，绝大部分学生还是尽了自己很大的努力。书桌上堆得满满的各科目课本，几百支几千支笔的墨水洒满的笔记，都是大家奋斗过的痕迹。
其实和高考一样，你只有付出了一定的努力，才能有所收获。只不过，为什么有的人能上清华北大，有的人能在目标时间内从200斤瘦到100斤？这还是取决于你用没用对方法做事！总有人想走捷径，尝试一些未经科学证实是否可行的方法。今天我们就来一一击破这些流言偏方，防止大家再次踩坑！
三四十度的高温天气，人难免会没有胃口吃饭，但对于鲜甜多汁的水果，我们却依旧爱不释手！水果无油无盐，许多人士就认为吃水果可以助于。有的人甚至把水果当作正餐，这完全是一个误区，减不了肥反倒会增胖，严重还会损伤身体！水果的高低热量之分只要是水果，热量就是低的吗？水果中也含有糖分，而糖分也是导致我们长胖的成分之一，所以水果的热量也不低！
水果的糖分可以分两个范畴，含糖量以及GI值。每百克含糖量：这是主要参考指标，糖是水果中主要的能量来源。含糖量越高，能量越高，胰岛素分泌越剧烈，对和控血糖人群都不好。
升糖指数 (GI)：升糖指数的标准值为葡萄糖的100。升糖指数高的水果，会让我们血糖飙高，胰岛素剧烈分泌，胰岛负担加重。这对于控制血糖人群更有参考意义。吃起来不甜=含糖少？水果的甜味来自果糖，不甜只能说明果糖含量低，但水果通常还含有淀粉等碳水化合物，食用后也会在体内转化为糖分，导致肥胖。在圈长期流行吃牛油果，牛油果吃起来没有味道，但它的脂肪含量却十分高，可以称为是水果界中的头号肥胖杀手！
一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，才能归属到低糖水果类别。像柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、黄瓜、西红柿等，此类水果每100克可提供20-40千卡的能量，它们都属于低糖水果。含糖分低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为5.1克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(5.9克)、木瓜(7.0克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。
含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、枣都属于高糖水果，每天食用量不要超过100克。水果法的坏处严格控制摄入量的“水果法”其实与节食无异，为的都是让身体减少摄入热量，而节食的危害大家也应该清楚。
营养单一，长期吃会营养不良水果主要含有碳水化合物、水溶性维生素等矿物质。我们的身体不仅需要这些营养素，还需要脂肪、蛋白质等基本产能营养元素，特别是优质的蛋白质。蛋白质不仅能满足生命活动所需，更能促进脂肪燃烧，从而帮助大家更好地。
正常人每餐的膳食都应该是肉类和蔬菜类结合，加入适量豆制品。2吸收得快，容易增强饥饿感大部分水果吃下去后饱腹感是不强的。譬如西瓜，水分多，糖分高，容易吃多，基本上去一趟厕所就消化完了。水果中的果糖被人体吸收后，饥饿感马上就上来了，这时候会想要吃东西，就会引发肥胖问题。不管是为了健康，亦或是为了。
大家在进食新鲜水果的时候，请不要忘记摄入适量的优质油脂和蛋白质，保证了营养均衡，才能更好地帮助哦！今天的知识小课堂结束啦想了解更多关于的知识的话记得锁定燕教授更多精彩等着你哦