导语：冬天简直是非常困难，身体新陈代谢减慢，挨饿让你难以承受，那么还有什么比挨饿更好的方法呢？对的吃法和对的食物不仅能饱腹还有助于瘦身呢！
饭前喝水
谁说要挨饿？对的吃法和对的食物不仅能饱腹还有助于瘦身呢！
正确的吃饭习惯
细嚼慢咽
大多数胖的人，都有吃饭比较急的坏习惯，并且很难改正。其实我们可以通过改变食物的大小，或者一次性夹取食物的量要减少，这样就能增加我们夹取的次数和增加我们吃饭的时间，从而改变进食的速度。
这是大多数方法中的一个重要的细节，所以想要，就不要做吃饭最快的一个人。
饭前喝水
这也是我们很常见的小吸管，首先是增加我们肠胃的饱腹感，也能让我们在吃饭时减少热量的摄入，防止热量过剩。建议喝300ml到500ml，增加饱腹感减少摄入的食物总量。
杂粮必不可少
日常生活中，人们总是寻找各种刺激，吃的食物和品种也数不胜数，各种高蛋白高脂肪，让我们的消化系统难以负荷。最终我们的肠胃就变得异常脆弱，此时我们就要明白清淡是一个好的肠胃必须要有的习惯。我们的主食可以选择燕麦片、小米粥、八宝粥、玉米粥等粗粮，肠胃自然会好受些。
杂粮
"刮油"的食物
燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。
山药
山药：山药有"神仙之食"的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
海藻：素有"海洋蔬菜"的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有成分，也有降血脂、降血糖作用。
山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用
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