hello各位美腻的妹子~~~
今天我来送干货了，
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一、你了解你为什么胸小吗？
胸小大致分为先天和后天，先天顾名思义就是生来就胸小，由于家族遗传等原因。而后天则是由于生活环境或者心理压力，不好的生活习惯、营养不良等，导致身体内的不足或者紊乱，最终发育不完全，胸部发育障碍等。详细分析后天因素的话，就是胸部内的血液不畅通，胸部气血淤堵。
二、胸部锻炼有效吗
改善血液循环，我们首先想到的是运动，而很多人自然而然的想到了练习胸大肌。于是，很多人会担心，女性练胸大肌会不会乳房变硬，会不会变成像男性健身教练那样的胸。
答案是当然不会，因为女性缺乏男性激素，很难长成大块肌肉，当然如果有些妹子男性激素比较多，那肯定会练出来的。而且胸大肌被乳房的脂肪覆盖，脂肪的手感是软软的，妹子们就不用担心练了胸肌，胸部就会失去软软的质感啦。
最重要的一点来了，实践证明，做胸部力量锻炼塑造胸形效果远远胜于效果，所以，如果你想要胸型挺拔完美，拥有美丽骄傲的胸部，这个运动是一定一定要做的。作用：预防胸部下垂，预防胸部外扩，减少副乳。
那么该做哪个运动呢，专业的健身教练建议女性练胸主要练上胸和胸部内侧，不要练下胸和外胸，这样才能起到收紧和提升胸部的效果。所以，只要做一个运动就可以，那就是“夹胸”运动。
三、运动结束后的按摩放松可以更好的促进胸部的血液循环
在运动结束后，你可以试着这样进行胸部的按摩。在开始前，在胸部涂抹一些按摩油。首先疏通乳房周围的血液循环。
这里闹闹要说一下，做这个动作的时候，先用手指拇指或食指中指一点点的顺着乳房边缘揉向乳头，手法要轻柔，在揉的过程中，也是自我检查胸部健康的过程，例如揉到一些串珠类型的小结节，一般为乳腺增生，例如有的宝宝来例假的时候疼，有的则是经期来之前疼，那么证明你一定有乳腺增生，就这样围绕着整个乳房，用这样的手法从乳侧揉到乳头（乳头不要揉），遇到结节就多揉一会，这样既能促进乳房的血液循环又可以将结节消灭掉。
这两个动作都可以疏通手臂到胸部的淋巴系统，促进胸部血液循环，减少副乳的产生。建议每个动作做2-3分钟，之后再用热毛巾敷好胸部，或者有条件的可以进行胸部的烤电。一般是热敷15-20分钟就可以了。
通过运动加按摩会促进胸部的塑形以及，如何更简便的判断自己的胸部血液循环好不好，那就用手摸一摸，试一试是不是有些凉，如果有些发凉，那一定是血液不循环哦
四、配合饮食，效果更佳
从现代医学角度来说，在坚持运动按摩的基础上，平时可以多摄入一些豆浆，芝麻、杏仁、花生等。
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