说简单也简单，说难也难，假如你有一个好的习惯，一个月轻松不是梦。假如没有一个良好的习惯，再好的方法都是空谈。
让你的饮食习惯：
1.细嚼慢咽永远是瘦的法门，所以你还狼吞虎咽吗？
2.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。
3.跑步并不是效的简直运动，试试HIIT训练吧。
4.早餐可以多吃，能提高基础代谢。
5.不是非要运动30分钟达到燃脂心率才，只要运动就会消耗热量，当你的最终总摄入＜总消耗，你就一定会瘦。
饮食习惯之不能吃：
1. 果汁=热能量，没有果实的膳食纤维，有的只是糖分。
2. 大部分超市的酸奶都含糖，并不利于，纯酸奶其实是很酸的。
3. 水果含糖量其实很高，用它代替正餐并不一定，还可能营养不良。
4. 鱿鱼虽然是高蛋白、低热量食物，但是油炸、铁板就不是了。
5. 期间不建议喝粥，因为它饿的速度很快，营养也不充分，可以食用粗粮玉米、红薯、南瓜灯代替。
6. 大米、面能量其实很高，建议用粗粮代替。
7. 代餐其实能量非常高，假如吃的太多，也会长胖。
8. 坚果有很多用来产油，所以和吃油一个含义，还是少吃为妙。
9. 薯片是高热量食物，一袋薯片顶2碗米饭！
10.酒的热量也是很高的，并且致癌，所以还是少喝。
食物要领
1.多吃蔬菜，但切记少油少盐。如果是沙拉的话，选择柠檬汁、油醋汁、而不是沙拉酱。
2. 鸡蛋富含蛋白质，一天吃几个都没问题。
3. 多吃菜、少吃肉，是对餐的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。
4. 喝茶、黑咖啡确实能燃脂，不过不要放糖哦。
不只是看体重，还要看BMI，BMI值正常就不需要过度去。切记不要为了美过度节食，这不止不会瘦，还会影响身体健康。
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