我相信有很多同学都有办公室吃零食的小习惯，不止解馋又能解压解饿。但是长期坐在办公室的我们，吃什么小零食，才能既解馋又能让我们保持苗条的身材呢？
“正确的加餐”吃什么呢？
基本在于低卡路里脂质或“容易被吸收的糖分”要控制下
3大条件
1、膳食纤维多
膳食纤维的主要作用就是减慢食物糖分的吸收，这样就能防止变胖。
2、有咀嚼感、容易饱腹的
细嚼慢咽主要就是放慢我们的进食速度，和很大可能的吸收食物的能量，做到少吃也能饱。
充分咀嚼可提高能抑制血糖值迅速上升的饱腹激素的分泌量。
3、蛋白质、维生素·矿物质丰富
这些都是正餐中很难得到的营养素，所以要通过其他食物来获取。
怎么吃？
正餐想要少吃，首先就要学会防止“肚子饿”。
三大条件
1、在肚子饿前吃
一般来说就是正餐前或者是加班前
2、不要吃过量
只能吃200卡路里的热量，大约一碗的量。
3、吃的东西要有量
比不加餐时的食量还要少
坚果
建议选择素烤，杏仁中含有维生素E、镁等营养成分；核桃中含有与鱼油一样的脂肪酸、亚麻酸等营养成分。一小份的坚果（30-40g）不仅能管饱，热量也才大约20kcal。
果干
果干是很好的甜食哦，它富含植物纤维，这样食物的吸收就会慢些，然后还包括一些抗氧化成分防止我们变胖。不过要注意不能贪吃哦，因为60-80g就有200卡路里的能量哦。
酸奶
一定要选择纯正的酸奶哦，酸奶属于高蛋白低卡路里的食物，200g才只有130卡路里的热量。不过如果真的嫌太酸，那么还能选择低糖酸奶或者帕拉金糖。
煮蛋
鸡蛋可以很好的补充蛋白质，然后在午餐我们可以选择只吃一些“面”或者“饭团”。鸡蛋也可以作为很好的解决饥饿感，但是要注意盐的用量。