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乳房是我们女性的象征，并且代表着美丽与健康。但是我们总是在不经意间的坏习惯伤害它，导致乳腺疾病。并且根据医学发现，环境污染的加重、长期高脂高热的饮食、、酗酒、染发、缺乏锻炼等是乳腺疾病不断攀升的重要因素。
常见的乳房异常有以下这些：肿块，乳头内陷，皮肤溃烂，发红、发热，乳头溢液，小凹点，深部硬结，橘皮样改变，血性分泌物，静脉显现，硬化，局部凹陷等。下面就来看看，哪些坏习惯形同给乳房“上刑”。
这些坏习惯对乳房的影响
情绪低落
长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。
内衣太紧
胸部收到外力挤压，会影响胸部的血液循环，造成下部血液淤堵，引发乳房胀痛等问题。
趴着睡觉
女性的睡姿是侧睡，趴着睡可能使乳房下垂或凹陷。平时适当做扩胸、深呼吸、甩手等运动，帮助活络经脉，推动气血，防止胸部组织老化。
对乳房动作太粗暴
乳房受到猛力冲击后，内部软组织易被挫伤，或引起内部增生，严重的内部小血管会破裂，从而形成血肿甚至囊肿。因此，对待乳房要温柔，避免外力挤压，洗浴时动作轻柔，少做抱臂动作。
呵护乳房，我们应该怎么做？
养成良好的姿势
含胸会压迫胸部组织的生长，侵占胸部的生存空间，容易使正常乳房下垂。因此，任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
多做健胸运动
简单的健胸运动：先双手合十，缓慢上举，坚持10秒，再缓慢下落到胸前，反复5～10次。运动时穿运动胸罩，使之不在剧烈运动中被拉伤。
选择合适的文胸
选用棉质、舒适、吸汗、柔软度较好的文胸，化学纤维材质的文胸透气性差，容易诱发皮肤过敏。另外，佩戴文胸每天不超过8小时，晚上不要戴着文胸睡觉。
保护乳房吃什么好
1、食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，具有调节功能，可以增强我们人体的，具有作用。
2、鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
3、水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
4、蔬菜
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝蔔、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝蔔和一些绿叶蔬菜等。