生活中大多人都出现过掉头发的现象,以为是自然更新代谢。
事实上正常脱落的都是处于退行期及休止期的毛发,由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡,故能维持正常数量的头发,而一旦头发异常或过度的脱落就会形成一种不健康的症状,也就是很多人关注的脱发。
关于预防脱发的建议:
1、补充蛋白质和维生素
头发的主要成分是蛋白质,补充足量的蛋白质对头发生长很关键,每天有50~100g的肉类(以鸡肉、鱼肉以及精瘦肉为佳),再加上鸡蛋和一些豆制品,基本就够用了。和头发生长相关的维生素主要是维生素B族、维生素E、维生素A和维生素D,只要饮食平衡,一般都不会太缺,主要来源就是蔬菜和水果。
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2、停止熬夜
越来越多的年轻人提前脱发,90%以上都和熬夜的习惯有很大关系。头发的生长是和内分泌调节有密切关联的过程,熬夜会伤害内分泌系统,还会间接提高DHT含量,加快脱发的进程。
3、按摩头皮
毛囊中的营养主要来自血管,按摩头皮可以促进头皮处局部血液循环,帮助头发生长地更快、更健康。
4、忌重口
辛辣、油腻、太咸和太甜的饮食方式,很伤头发,如果已经有了脱发趋势,尽量远离这些食物,因为细胞的代谢功能会受到一些影响和刺激,当然也包括毛囊细胞。
5、缓解精神压力
缓解精神压力,焦虑、紧张、压抑、不安等不良精神因素会导致头皮中立毛肌收缩,造成局部血液循环障碍,很多斑秃现象就是这样形成的。生活节奏越快,工作越忙碌,脱发的几率会越高,所以要学会释放压力、保持精神上的轻松愉悦,对头发和身体健康都有积极性意义。