年轻人要怎样选择运动项目?

运动注意事项：
    1、避免剧烈运动
    剧烈运动对无效而且无益。譬如利用跑步机跑步，举杠铃，踢足球以及一切的窜蹦跳跃，运动时间短，运动量大，人体的消耗
    量激增，这种消耗中占很大的比例的是糖和水份，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量。这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。
    2、 坚持有氧运动
    慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。要求是：
    （1）有足够的氧气参与，在室外；
    （2）必须坚持30~60;
    （3）运动时心率小于150次/分。不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。锻炼时间为黄昏7-8点。另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

年轻人一般体质较好，可以选择运动量较大，消耗热量也较多的运动项目，如健身操，长跑，游泳以及节奏强劲的交谊舞。这些运动大多能同时锻练身体各处的肌肉群，让肌肉变得结实有力，同时这些运动还能防止脂肪在腹部，臂部，腿部的沉积，保持健美的体形。