呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，但是需要掌握正确的方法。
呼啦圈是延长运动时间而且是持续性的运动，只要达到有氧运动的阶段，就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不仅可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！
转呼啦圈是一种全身运动，能达到运动的效果，但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。
提醒大家，一般来说，每周转4-6次，每次2一3组，每组20一30分钟，中间休息20一30分钟，一般不超过45分钟才是的锻炼时间哦。