不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
1.切忌快速：快速成功后，很难维持的效果，理由是快速方法，不属于自然生活习惯。
2.饿的时候，就是身体的时候：这时运动半小时至一小时，的效果，运动后要注意补充水分。
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的方法。
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率，能量消耗少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分（饭面）和油脂的食量，是的必要方法。