经常坐着怎么？

我也是上班时间都坐着的，对着电脑，但是我有坚持晚上锻炼，一周四次，每次两小时。其实只要你有恒心，可以坚持，有很多运动项目可以选择的，根据你的喜好，这样对有好处，对健康更有好处。运动不拘泥于形式的，如果你单位离家不远，天天下班走路回家也可以啊。

坐姿要端正 平日要长期待在办公室的女性，坐姿要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。 2、不要忍便 因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯冷饮，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

其实的关键在于意志力，每个人体质都不同所以要慢慢在实践中找出一套适合自己的方式！不过我建议每天起床吃早餐前先喝一杯淡盐水三餐后至少要站半个小时，这样能保持通便顺畅，然后多喝水禁吃零食和冷食（冰激凌类）然后睡前踩空中自行车一百下。

方法很多。在选择方法时应以物理和减少饮食为主。不应该以口服为主。常用方法有：①预防性；②运动；③行为；④机械；⑤桑那浴；⑥石膏；⑦石腊；⑧手术；⑨按摩；⑩电子

我认为，效果、快、根本、健康、、环保、彻底、无伤害、无任何副作用的办法就是合理控制饮食:

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定的效果与质量。

腹部法  

大腹便便的肥胖者要腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。 

随时都挺胸收腹！一开始总会忘掉，要提醒自己，后来就发现自己完全没有注意的时候都在收腹啦~~这个减肚子很有效果的~

坐着减腿也简单~只要坐着的时候努力把腿并拢就好~~坚持一小会就很累呢~ 真的有效果哦~要坚持~

许多上班族由于长时间坐办公室且缺乏运动容易堆积脂肪腹部位置而腹部脂肪属深层脂肪要有效解决需要多方面配合

首先要改变饮食习惯吃完饭要立即坐下或趴睡好能保持站立形式选择散散步或整理些东西此除了减少脂肪堆积外还能帮助消化因饭30分钟内保持动状态容易形成腹部脂肪

再来走姿和坐姿要正确走路时要抬头挺胸、摆动手臂常环抱手臂胸前腹肌没有出力容易突起而且摆动手臂走路仅消耗更多能量看起来也格外有精神而坐下时也要让脊背打直要弯腰或挺腹此才能训练腹肌使腹肌有力而易松垮

要配合运动摇摇呼拉圈或随时做做仰卧起坐、伸伸懒腰都能逐渐腹部脂肪且使腹肌日益结实而易再堆积脂肪 。

友动起来吧，天天坐着，你的肚子会一天天大起来的你至少案我的方法动一小动

许多上班族由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。

千万不要节食啊！很伤身体的，健康是美丽的基础。也不要吃什么药，副作用很大的，我身边的姐妹们有用的，很糟糕的。

行之有效有不伤身体的方法就是跳绳，我在网上查了好多关于的资料，这个，我就用的这个方法，原来120斤（其实我的身高120斤，属于正常体重）但想要骨感些，嘿嘿，跳了半个月 每天半小时，现在107斤了，感觉真的很好，脂肪少了感觉皮肤很有弹性，大腿和臀部的感觉。