晚上什么时候运动？ 2017-08-07 5588.TV美妆问答 晚上运动是可以起到很好的健身效果的，可以塑造体形，增强体质等等。那么晚上什么时候运动呢？ 热心网友 2017-8-7 11:29:06 运动晚别超越晚上九点。 一般来说，晚上运动在下午五点到晚上七点这段时间是适当的，太晚运动的话，肌肉弹性下降，人的神经灵敏度降低，锻炼的时候容易增加运动损伤几率，而且不利于恢复。许多人因工作原因在白日没时间运动。主张在下班后喝能量饮料后再进行运动，歇息后再吃晚餐。如要饭后运动，应要在进食后一小时再进行运动。在睡前两小时不要再进行运动，避免影响睡觉。 热心网友 2017-8-7 11:28:43 人在下午四点到七点这段时间，体内活性处于良好状态，身体的适应能力和神经敏感性也好，所以晚上运动的时间应该在傍晚时段，晚饭后两小时至睡前这段时间，一般来说，运动时间冬天可以安排在下午六点左右，夏天安排在下午四点到晚上七八点这段时间内，但是晚上运动时要注意运动强度适中，并且要注意不能饭后立刻运动。