怎么做？

顺时针腹部按摩，腹部是容易囤积脂肪又不容易去除的位置，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，增加净化身体、排除毒素的效果。

腹式呼吸，藉由腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，与也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去。

用对油，吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂肪酸分别是omega-6与 omega-3，两者会相互竞争，一旦omega-6太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

补充膳食纤维，膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

补充益生菌，益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

补充消化酵素，生活中我们应该去补充消化酵素这样就可以帮助我们减少体内酵素被消耗，让负责代谢的酵素把功能好好发挥，建议在饭前补充消化酵素。

瑜伽法。现在十分流行，效果好又有益于身体，注意选择教练学习。运动。有氧运动如慢跑，快走，健身操，身体出汗即可达到功效。洗澡。桑拿浴，芬兰浴均可使身体大量流汗而。

法。种：化学药品，即西药，如促进肠道蠕动功能的，增加肠道水分分泌的等，但由于具有副作用故不推荐。

第二种：天然，即中药。很多人认为中药是制剂，没有毒副作用，其实不然，很多中药使用不当也具有毒副作用。不可擅自乱用。推荐少量使用下列:决明子，荷叶，山楂，可单服，也可三种放在一起泡服。每次每种10到20克，不可过量。

服用时间不可过长，一周左右即可。不可超过两周。

辟谷法。可分一天至三天三种方式。首次使用建议辟谷一天即可。一天方式：晨起后喝一杯温开水，起到清理肠胃的作用。早餐可选择稀粥或水果，但均应少量。午餐晚餐各水果一个，水果如苹果，鸭梨皆可。两天方式：天同前。第二天三餐各吃一个水果。三天方式：第二天同前。第三天三餐各吃一个水果。注意：也可不吃任何食物，但身体较难耐受，且水果含丰富植物纤维促进肠道蠕动，利于，且有美容之效，故推荐吃水果方式。另外，辟谷每月至多一次，不可频繁进行。