淡化皱纹吃什么好？

水不是食物，但它对我们的皮肤健康是至关重要的。正因为如此，我们纳入我们的名单。建议每天至少喝六杯水每天。为什么?水使你的器官的功能，提供营养给细胞和刷新你的身体毒素。同时，水使你的皮肤看起来更清晰，更坚定。

芒果被称为水果。多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔。它是维生素A，B，C，E，钙，镁，锌，铁，钾丰富。糙米比白米更健康。但是，是什么使它更好的选择吗?嗯，这是充满纤维、镁和锰的丰富。糙米中的维生素B是负责好看的皮肤。

粉红葡萄柚这种神奇的水果含有大量的维生素C和A，抗氧化剂，对皮肤的健康至关重要的矿物质。柚子会使你的皮肤更柔软，更坚定。玉米是一种很好的纤维来源，富含维生素C，同时，它是一种很好的抗氧化剂，矿物质、烟酸、硫胺素和维生素。这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用。

维生素C是非常重要的我们的身体和皮肤。因此，定期摄入很重要。其中维生素C的来源是–猕猴桃。木瓜全年可用。木瓜是特殊的因为它含有一种特殊的木瓜蛋白酶酶–。“木瓜蛋白酶可皮肤杂质和死细胞。

蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的来源。除了抗氧化剂，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C，你是否有粗糙的皮肤或，蓝莓有助于改善这些情况哦。

如果你想有一个光滑的皮肤像克莉奥帕特拉七世，酸奶可以帮助你!克莉奥帕特拉七世也知道她的日常酸奶浴，把她的青春和发光。其实，酸奶有许多强大的营养–钙、锌、乳酸和vitamin B.

虹鳟鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁油鱼，鲑鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼肉可以降低皮 肤 癌的风险，可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。

草莓–垂涎三尺，多汁又美味!没有人不喜欢草莓，对吗?你可以吃新鲜或加工食品像奶昔，一部分堵塞、冰淇淋、馅饼和果汁。草莓会使你的皮肤更清洁、更轻、受紫外线辐射。

红薯他们不仅味道甜美可口，但他们提供了一些令人吃惊的皮肤健康的优势。这种土豆是维生素B6，C，D高，铁和镁。红薯皮是高纤维。因此，为了更好的结果尽量与皮肤吃!

许多不同的研究表明，番茄可以保护你的皮肤老化和晒伤。西红柿中的番茄红素的秘诀是–。这种天然色素使番茄红，有助于提高我们的皮肤。没有更多的和西红柿!

的饮食中包括菠菜!绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源，B和C，镁，ω-3脂肪酸，铁，钙和钾。菠菜是正确的–菠菜真的对我们的健康有好处!

黑巧克力有增强皮肤的抗氧化剂黄 酮 醇。正因为如此，可可水合物你的皮肤，使它更牢固。为获得效果，选择巧克力，有至少70%的可可。

绿茶你可以喝它或口服适用于皮肤。绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有和的效果，清洁毛孔，使他们收紧。另外，绿茶中的抗氧化剂，维生素C和E，延缓皮肤衰老。

如果你想充满活力和健康的皮肤，你应该多吃胡萝卜!维生素胡萝卜可以修复你的皮肤组织。包括在你的日常饮食的今天!石榴中含有丰富的磷、钾、钙和铁。同时，它含有这些维生素B3(烟酸)：B1，B2，B6，B5。

西兰花的维生素E和C，维生素E高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

柠檬是油性皮肤容易出现粉刺和不纯的一个伟大的解决方案。清洁和缩小毛孔粗大所以皮肤科医师往往认为这是一个完美的皱纹。

另外，柠檬是黑头理想的自然的解决方案。