身体怎样有效？

运动法

运动出汗是一种重要的手段，因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以，在日常生活中，多多进行一些体育锻炼，让身体及时是非常有必要的。

方法

做一些轻柔的运动，比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动，可以选择在环境好的地方快走，这样可以增加自己的肺活量。运动的时候，微微出汗的效果。如果时间允许的话，每天半小时的深呼吸运动也是促进身体的一个很好的方法。

粗纤维法

利用食物排骨是有效的从内部，改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体的清洁剂，能够去除身体废物，保持大肠清洁。

方法

控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入，特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用。建议主食以米饭为主，不会加重胃负担。早餐可以选择无糖的燕麦片。平时吃饭时候，多吃胡萝卜、番茄、菠菜之类的新鲜蔬菜。水果可以选择猕猴桃、柑橘、苹果等。

淋浴法

一次淋雨，可以促进皮肤新陈代谢，排除身体毒素，加速血液循环，还可以让精神得到放松。

方法

淋浴时建议采用冷热交替的方法，冷水可以提高人对寒冷的适应力，让血管自然收缩，从而促进人体新城代谢。淋浴的时候，先用热水淋3分钟，然后迅速换成30秒冷水，如此循环反复3次。如果想要加果，可以选择用天然的沐浴刷子顺着肚子上大肠的方向刷身体，可以清肠。

水法

水对人身体极为重要，它是输送身体废物和毒素的输送着，平时一定要保证饮用充足的水，才能让身体毒素顺利排除体外。多喝温开水有利于排便，因为排便都排除人体50%的毒素废物。如果有发生，需要大口的喝水，这样就能让水刺激肠胃蠕动，从而促进排便。

方法

平时需要补足八杯水，以供人体正常的消耗。如果不喜欢单调的温开水，可以选择绿茶，绿茶本身就有养颜的功效，适当喝一些绿茶也可以促进身体。